Najlepšie cviky na zdvihnutie poprsia :)

Dokonalé prsia :)

Ak chcete zdvihnúť vaše prsia k výšinám, pripravte sa na to, že budete dvíhať činky.

Vždy by ste mali dvíhať len takú váhu, ktorá pre vás nie je namáhavá, no cítite záťaž. 

Odporúča sa začať kilovými činkami, a neskôr, keď budú vaše svaly pripravené na väčšiu záťaž, postupne pridávať váhu. 

Ak doma nemáte činky, použite dvojlitrové/liter a pólky - fľaše napustene vodou :) 

Dajte ruky k telu a dvíhajte do výšky ramien 2-3 minúty.