Novinky

Pôst

01.09.2015 02:18
Vyskúšajte ho aj vy ! Dnes som výskúšala jednodňový pôst (hladovku). Od rána som nič nejedla, vypila som necelé 2l vody (s toho 4 x 2dcl čaju) Dalo sa to zvládnuť, občas som pociťovala hlad a strašnú chuť na jedlo.   Vždy keď som to chcela vzdať povedala som si : Vždy keď cítiš...
Celý článok

Nákupný zoznam pre Vás

31.08.2015 02:56
Takže...rozhodla som sa napísať pre Vás potraviny ktoré by ste mali mať doma ak chcete schudnúť a nebyť hladní. Tofu (niečo ako horkejší syr) - dobré na šalát (ľadový šalát, tofu, paradajka...može byť aj cibuľa a iná zelenina) Mozarella (syr) -  vhodný na raňajky alebo večeru Brokolica...
Celý článok

CHEAT DAY :)

30.08.2015 15:54
Ak neviete čo to CHEAT DAY teraz sa to dozviete :) Poviem vám o ňom všetko, čo by ste mali vedieť, načo je CHD dobrý a ako často si ho môžete doprať. CHEAT DAY: je to deň kedy bez výčitiek môžete zjesť úplne všetko. AKO ČASTO SI DAŤ CHEAT DAY: Podľa toho ako veľmi chcete schudnúť. Optimálne...
Celý článok

-10kg za 3 mesiace :)

30.08.2015 02:01
Ťažké - ale nie nemožné ! Ukažem vám jedálniček ako na to ... ale najskôr malá rada: Nikdy si neprestante veriť.  Vážne nikdy. Aj keď sa budete chcieť občas vzdať, nevzdajte to. Zázraky sa dejú ♥   Takže tu je ten jedálniček : PONDELOK : Raňajky : 2 poháre vody/ aj, omeleta s...
Celý článok

Medová večerná dieta ?

06.05.2015 14:26
Medová dieta pred spaním :) Sladká maškrta pred spaním ? Nepriberiem ?  Ako už s vlastnej skúsenosti viem, každý večer mám obrovskú chuť na sladké tak som vyskúšala metódu pána McInnesa - med pred spaním. Kilá z vás doslova opadnú :)   Skúste tento trik : Každý večer, pol hodinu...
Celý článok

Najlepšie cviky na zdvihnutie poprsia :)

15.04.2015 22:36
Dokonalé prsia :) Ak chcete zdvihnúť vaše prsia k výšinám, pripravte sa na to, že budete dvíhať činky. Vždy by ste mali dvíhať len takú váhu, ktorá pre vás nie je namáhavá, no cítite záťaž.  Odporúča sa začať kilovými činkami, a neskôr, keď budú vaše svaly pripravené na väčšiu záťaž, postupne...
Celý článok

DREPOVANIE pre začiatočníkov :)

26.03.2015 17:29
Takže, tento článok som sa rozhodla písať kôli tomu že všade sa píše o drepovaní, no veľa z vás podľa mňa nemá takú výdrž :) Ani ja ju nemám, som začiatočník...tak som sa rozhodla napísať pre vás na začiatok 30 dňovú výzvu tak, aby ju zvládol každý z vás :) Takže 130 drepov : 1 deň - 20 drepov 2...
Celý článok

Ako schudnúť s bokov

26.03.2015 16:42
5 krokov ako schudnúť s bokov :) :* Trápi ťa, že nevieš ako schudnúť z bokov? Ak máš postavu hruškovitého tvaru, je normálne, že sa ti prebytočný tuk ukladá v zadku, stehnách a bokoch.    1. krok Začneš tým, že budeš sledovať príjem potravín za celý deň. Premýšľaj nad tým ako...
Celý článok

Ako schudnúť s brucha

26.03.2015 16:00
Chudnutie je beh na dlhú trať - ak začnete šprintom, nedobehnete ďaleko ! ZÁKLADNÉ FAKTY Bez úpravy vášho jedálnička na bruchu neschudnete Brucho je sval ako každý iný preto ho netreba prehnane namáhať Brucho stačí trénovať max. 3 krát do týždňa Brucho sa dá cvičiť aj bez drahých...
Celý článok

Večera ? Tak polievočka ! :)

27.08.2014 17:59
Montyho diétna zeleninová polievka :) Ingrediencie :   3 mrkvy zeler 1 lyžicu masla 2 lyžice múky petržlen kel vegeta soľ čierne korenie     Postup :  V hrnci si rozpustíme...
Celý článok
1 | 2 >>

Kontakt

Chudnite so mnou :)

0944 416 097